生活習慣

はじめに「昼食後に眠気が強くなる」「午後の集中力が落ちる」──そんなときにおすすめなのが 昼寝（パワーナップ）。ただし昼寝の仕方を間違えると、逆に夜眠れなくなったり、だるさが残ったりします。ここでは疲労回復に効果的な昼寝の方法を紹介します。...

はじめに「寝つきが悪い」「眠りが浅い」──そんな悩みは、実は 寝る前に飲むもの が影響していることがあります。ここでは、快眠をサポートしてくれる飲み物と、逆に避けたほうがいい飲み物を紹介します。✅ 快眠をサポートする飲み物1. ハーブティー...

はじめに「アラームを何度も止めてしまう」「起きても頭が重い」──そんな朝を繰り返していませんか？実は、朝スッキリ起きられない原因は 寝る前や起きた直後の習慣 に隠れていることが多いです。ここでは、朝の目覚めを悪くする“やってはいけないこと”...

はじめに「布団に入っても眠れない」「寝ても疲れが取れない」──その原因は、実は 寝る前の習慣 にあるかもしれません。何気なくやっている行動が睡眠の質を大きく下げてしまうことがあります。ここでは、快眠を妨げるNG習慣を10個紹介します。1. ...