睡眠改善

はじめに「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」──そんな悩みを抱えている人は少なくありません。それが一時的なものなのか、不眠症のサインなのかを知ることが大切です。ここでは、不眠症のセルフチェックと、病院に行く前にできる工夫を紹...

はじめに「なかなか眠れない」「寝ても疲れが残る」──そんなときに効果的なのが 寝る前のストレッチ。筋肉をゆるめて副交感神経を優位にすることで、自然と眠りに入りやすくなります。ここでは、誰でも簡単にできるおすすめストレッチを5つ紹介します。1...

はじめに「自分の睡眠が本当に足りているのか知りたい」──そんな人におすすめなのが 睡眠アプリ。スマホを枕元に置くだけで、眠りの深さや睡眠時間を記録でき、改善につなげられます。ここでは初心者でも使いやすい睡眠アプリを5つ紹介します。1. Sl...

はじめに「しっかり寝たはずなのに朝からだるい…」そんな経験はありませんか？実は睡眠時間が足りていても、睡眠の質が低いと疲労は回復しません。ここでは、寝ても疲れが取れない代表的な原因と、その改善方法を5つ紹介します。1. 睡眠のリズムが乱れて...

はじめに「寝たいのに眠れない…」そんな悩みを持つ人は少なくありません。睡眠の質をサポートする方法の一つとして人気なのが 安眠サプリ。しかし種類が多すぎて「どれを選べばいいのかわからない」という声も多いです。この記事では、初心者でも安心して試...

寝つきが悪い原因はこれ！今すぐできる快眠対策7選はじめに「布団に入ってもなかなか眠れない」「気づけば夜中までスマホを見てしまう」──そんな悩みを抱えている人は少なくありません。寝つきが悪い原因は一つではなく、生活習慣や環境、ストレスなどが複...