はじめに
「寝たいのに眠れない…」そんな悩みを持つ人は少なくありません。睡眠の質をサポートする方法の一つとして人気なのが 安眠サプリ。しかし種類が多すぎて「どれを選べばいいのかわからない」という声も多いです。
この記事では、初心者でも安心して試せる人気の安眠サプリを7種類比較して紹介します。
安眠サプリに含まれる主な成分
- グリシン：深部体温を下げて寝つきをサポート
- GABA：リラックス効果が期待できる
- テアニン：緑茶に含まれる成分で、心を落ち着ける
- トリプトファン：幸せホルモン「セロトニン」の材料になる
おすすめ安眠サプリ7選
1. グリシンサプリ（入門者向け）
- 特徴：ドラッグストアでも買いやすい、価格が安い
- 向いている人：寝つきが悪い、夜中に目が覚めやすい人
2. GABA配合サプリ
- 特徴：仕事のストレスで眠れない人におすすめ
- 向いている人：精神的にリラックスしたい人
3. テアニンサプリ
- 特徴：眠気を強めすぎず、自然な眠りをサポート
- 向いている人：日中のパフォーマンスも維持したい人
4. トリプトファンサプリ
- 特徴：セロトニンやメラトニンの生成をサポート
- 向いている人：睡眠リズムを整えたい人
5. マグネシウム＋カルシウム配合サプリ
- 特徴：神経や筋肉をリラックスさせる働き
- 向いている人：足がつりやすい人、筋肉疲労が気になる人
6. ハーブ系サプリ（カモミール、バレリアンなど）
- 特徴：自然派志向の人に人気
- 向いている人：化学成分を避けたい人
7. マルチ成分配合サプリ
- 特徴：グリシン、GABA、テアニンなどをまとめて配合
- 向いている人：とりあえず総合的に試したい初心者
サプリを選ぶときの注意点
- 効果には個人差がある
- 医薬品ではなく“食品”扱いなので即効性は期待しない
- 長く続けて体質に合うかどうかを確認することが大切
まとめ
安眠サプリは、成分によって得意とする効果が異なります。まずは気軽に試せるものから始め、合うと感じたら継続してみましょう。睡眠環境の改善や生活習慣の見直しと併せることで、より大きな効果が期待できます。
コメント