はじめに
「自分の睡眠が本当に足りているのか知りたい」──そんな人におすすめなのが 睡眠アプリ。
スマホを枕元に置くだけで、眠りの深さや睡眠時間を記録でき、改善につなげられます。
ここでは初心者でも使いやすい睡眠アプリを5つ紹介します。
1. Sleep Cycle（スリープサイクル）
- 特徴：睡眠サイクルを分析して、浅い眠りのタイミングでアラームを鳴らしてくれる。
- おすすめポイント：スッキリ目覚めたい人向け。
2. AutoSleep（オートスリープ）
- 特徴：Apple Watch専用の人気アプリ。自動で睡眠を記録。
- おすすめポイント：装着するだけで正確に計測できる。
3. Pillow（ピロー）
- 特徴：iPhoneと連携して心拍数や呼吸もモニタリング可能。
- おすすめポイント：データ好きな人向け。
4. Somnus（ソムナス）
- 特徴：AIが睡眠データを解析し、改善アドバイスを提供。
- おすすめポイント：ただ記録するだけでなく改善策まで知りたい人向け。
5. Sleep Meister（スリープマイスター）
- 特徴：日本語対応で使いやすい無料アプリ。
- おすすめポイント：コストをかけずに睡眠を可視化したい人向け。
まとめ
睡眠アプリを使うと、自分の眠りを「なんとなく」から「データで理解」できるようになります。
アプリで得た気づきを活かして、枕やサプリなどの生活改善と組み合わせれば、さらに快眠効果が期待できます。
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