はじめに
「枕が合わなくて首が痛い」「どの枕を選べばいいのかわからない」──そんな悩みを持つ人は多いです。特に人気なのが 低反発枕 と 高反発枕。どちらも快眠に効果があるといわれますが、それぞれに特徴があります。この記事では両者を比較し、自分に合った枕の選び方を紹介します。
低反発枕の特徴
- メリット
- 頭の形にフィットする
- 首や肩への圧力を分散できる
- 寝返りが少ない人に向いている
- デメリット
- 通気性がやや悪い
- 夏は蒸れやすい
- 柔らかすぎて沈み込みが気になる場合もある
高反発枕の特徴
- メリット
- 頭をしっかり支える
- 通気性が良く、蒸れにくい
- 寝返りが多い人でも快適
- デメリット
- 硬さが合わないと首に負担がかかる
- 人によっては「固すぎる」と感じる
どちらを選ぶべき？
- 低反発がおすすめな人
- 横向きで寝ることが多い
- やわらかい寝心地が好き
- 首や肩の負担を軽減したい
- 高反発がおすすめな人
- 仰向けやうつ伏せで寝ることが多い
- しっかり支えられる感覚が欲しい
- 寝返りをよく打つ
実際に使ってみた感想（体験談風）
私は低反発枕を1週間、高反発枕を1週間試してみました。
- 低反発は「包み込まれるような感覚」でリラックスできる反面、夏場は少し蒸れが気になりました。
- 高反発は寝返りがしやすく、朝の目覚めがスッキリ。ただし最初は硬さに慣れるまで時間がかかりました。
結論として、「横向きが多い人は低反発」「寝返りが多い人は高反発」という印象です。
まとめ
低反発・高反発どちらもメリットとデメリットがあります。重要なのは「自分の寝姿勢」と「好みの寝心地」に合わせて選ぶこと。実際に試せるお試し保証付きの枕を選ぶと失敗が少ないです。
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